De winter komt er weer aan. Het is weer vroeg donker en buiten wordt het minder aangenaam. We gaan met zijn allen weer meer binnen zitten en worden minder actief. Niet zo gek. Want bij de warme kachel is het nu eenmaal behaaglijker dan in een altijd lekkend regenpak de herfstbuien trotseren. En dat is jammer want bewegen is een prima manier om niet zwaarder te worden van de winterkost. U kunt natuurlijk een extra keertje naar de sportschool. Maar volgens onderzoekers uit Maastricht is dat niet genoeg. Volgens de Limburgers moet u meer rustige activiteit toevoegen aan u dag. Het hele jaar door. De beweegnorm van 30 minuten per dag is goed maar niet genoeg. Liever drie uur staan en slenteren dan één uur sporten. De onderzoekers gaan zelfs nog een stapje verder. Ze stellen dat zitten bijna net zo ongezond is als roken. Minder zitten is dan ook een prima doel. Dat is niet alleen beter voor hart- en bloedvaten maar helpt ook nog eens meer calorieën te verbranden.Minder zitten is natuurlijk lastig als je het liefst bij de kachel blijft. Maar een lijstje herfstactiviteiten is zo gemaakt. Zelfs voor buiten. Want alles waar u niet bij zit telt mee. Zoals bladeren bij elkaar vegen en de tuin winterklaar maken. Een boswandeling maken en paddenstoelen zoeken. Weer eens een keertje naar Artis of het scheepvaartmuseum. En voor mij is het weer nooit te beroerd om lekker te shoppen. Kan ik uren volhouden. In weer en wind!
Blijft u toch liever binnenshuis?
– waarom wachten met de voorjaarschoonmaak? Schoonmaken is activiteit van de bovenste plank
– ruim de kelder, zolder en diepe kasten op, dat zijn klussen waar u als het zonnetje volop schijnt geen zin in heeft.
– haal de spelcomputer tevoorschijn en versla u kinderen eindelijk met golf of tennis
– nieuwe gewoonte uit de oude doos: ijsberen! En wat denkt u van slenterend bellen op de gang?
– koop een gymbal om tv te kijken, dat is actiever zitten dan in de bank hangen.
– Moet u toch echt uw favoriete serie kijken, doe tegelijkertijd u buikspieroefeningen.
Source: New feed