Voorbeeldvoeding
Ontbijt:
- Flinke kom volle yoghurt of kwark met muesli en een appel
Tussendoor ’s ochtends:
- Dubbele volkorenboterham met pindakaas
Lunch:
- 2 dubbele volkorenboterhammen met belegd met ei, notenpasta, humus
- salade van 150 gram groente met handje bonen en dressing.
- 1 glas karnemelk of yoghurt
- 1 sinaasappel
Tussendoor:
- mueslibol met kaas
Avondeten:
- Flink bord pasta met rode groentesaus en (vegetarisch) gehakt
- Groene salade
- fruit
Tussendoor:
- Bakje volle kwark met fruitsalade
- Bakje zoute popcorn
Thee en water zoveel als je wilt.