Gezond eten is belangrijk. Goed ontbijten, radijsjes als snack en chips vervangen door bijvoorbeeld een boterham met pindakaas. Maar daarmee ben je er nog niet. Ook van gezond eten kun je dik worden en als je te weinig beweegt ben je ook niet goed bezig. Voldoende sport en beweging, op tijd naar bed en genoeg ontspanning zorgen er samen met goed eten voor dat je lekker in je vel zit. Voor een fit en gezond lijf kun je niet op de bank blijven zitten. Daar moet je wat voor doen.
Maar doe het vooral in kleine stappen en gooi niet je hele leefpatroon overhoop. Uit heel veel gedragsonderzoek blijkt dat ‘lange halen, snel thuis’ averechts werkt. Begin met een wandelingetje voor het ontbijt, een bakje kerstomaatjes mee voor bij de lunch of bijvoorbeeld een challenge van een week zonder vlees.
